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办公室护眼小技巧

眼睛是心灵之窗,也是我们最宝贵的人体器官之一。随着电子产品的发展和普及,过度用眼已成为了现代人的普遍的陋习,尤其是对于办公室一族来说,长时间坐在电脑面前办公,容易引发许多眼部的不良反应,加重近视、散光等的症状。为了保护仅有的一双眼睛,我们应当在日常工作生活中养成良好的用眼习惯。以下是一些办公室护眼小技巧。

首先,我们可以通过调整电脑显示器的各项数值来缓解眼部的疲劳。在办公的过程中,如果显示器亮度过暗,我们的瞳孔会为了看清东西而放大,这样很容易造成眼睛疲劳。因此,显示器上的画面不宜太暗,也不宜太亮,字迹看起来应该清晰、稳定,大小适中。

其次,控制用眼时间。每使用电子产品一小时左右,就应该休息10到15分钟。在此期间,可以通过眼部按摩、向远处眺望等方式缓解眼部疲劳。此外,还要多喝水、多眨眼,来缓解眼部干涩的情况,预防干眼症。4444

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我们还能够通过调整坐姿和距离来对双眼进行保护。在办公的时候,要保证座椅高度合适,双脚着地,最好将电脑摆放面前50~75厘米处,与平视的水平线呈向下的30度角左右。

此外,在电脑前放一些色彩鲜艳的水果,有助视网膜上视色素的更新,也可以吸收部分光源。将需要阅读的文件放在与电脑屏幕同样高度和距离的地方,可以不用过于频繁地移动焦距,减轻眼部的负担。

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