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职场打工人这么做,工作养生两不误!

不知何时起,养生一词不再是老年人的专属,越来越多的职场年轻人也开始注重养生。养生逐渐年轻化,这是一个非常好的现象,但是我们又真正做到了吗?相信不少上班族的“养生方式”大家都有所耳闻,例如:

熬夜刷剧敷面膜;火锅串串凉茶降火;

冬季破洞牛仔搭配暖宝宝;

早餐不食午餐营养均衡;

啤酒加枸杞,可乐放党参;

……

这些所谓的养生方式不过是我们在放肆狂欢之后自以为抓住的“一根救命稻草”,给内心传达这样的讯号:没事,我做了补救措施,就不会有问题的

想要佛系生活,又担心健康,还要兼顾快乐。职场打工人可太“南”了!对于上班族来讲确实没有太多的业余时间来供自己支配,但是在日常的细枝末节处我们都可以随时养生。

收下这份养生小秘诀
01
# 饮食①多喝热水,以茶代替咖啡

工作劳累时它能够起到醒脑提神的效果,饮茶对人体中枢神经有兴奋的作用,且富含茶多酚和维生素C等②热水泡饮枸杞

下午或者晚上工作时可以泡饮枸杞。长时间饮用可以改善体质,有利于安眠;

③早上起床时饮用一大杯温水

早起刷牙后空腹一杯温水可以帮助新陈代谢,美好的一天从早上就开始;

④多多摄入水果

香蕉(补钙和通便)、苹果(预防空腔疾病)等多种水果都可以每日适量摄入;

⑤饮食清淡,红豆薏米等粥食

吃饭少油少盐,饮食健康,粗粮、蜂蜜和蔬菜等食物要多多食用;

02

# 生活习惯①强身健体,每日保证一定的运动量

上下班的中途,如果路程并不遥远可以走路,跑步代替。运动出汗可以加速体内的新陈代谢,缓解疲劳,预防疾病,并且保证一个好体型②每日早睡早起

熬夜的坏处相信大家都有所了解,但可能都并不怎么在意。身体有它自己的工作强度,一旦超出负荷,毛病就会渐渐显露。睡得好,一天才能有精神;

③工作时劳逸结合

人的精力是有限的,过度劳累并不能提高工作效率。有一个番茄工作法:25分钟专注于工作,5分钟休息。提升效率来完成繁重的工作任务;

④一个小动作放松身心:“站桩”

站立一蹲一起,肌肉从紧张到松弛,就像做了一次全身的肌肉按摩,有助于保持人体的稳定性和耐力,还能保护膝关节、塑形健身,提高工作效率等。看资料、打电话等各种事情中途都可以进行,是个两全其美的好办法;

⑤冬季和夏季都可以泡脚

冬季泡脚,可以暖身驱寒;夏季淡盐水泡脚可以有效防止汗脚。不同的配方各自功能都不尽相同;

03

# 情绪控制①不要大悲大喜,保证一个良好的心态

现如今工作压力大,很多职场人士都或多或少出现了心理问题。及时调整自己的心态尤为重要,找到自己喜欢的事物转移注意力。我们要抱着乐观去奋斗,我们往前一步,就是进步;

②开阔眼界,多走多看

不要把自己局限于那一方小天地,多出去看看放松心情。可远可近并无限制;

③培养兴趣爱好

工作不是人生的全部,找到我们感兴趣的事物,把他发展成我们的爱好,在心情压抑时,我们的不良情绪才会有宣泄的出口

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